目前定制的训练计划是‘肩背、腿腹、胸臂，休息，锻炼三天休息一天，作为一个循环。’

今天是第一天，做了一个简单的全面的训练，让肌肉开始膨胀。用金钟国的话来说，肌肉出现疼痛，那就说明锻炼起了效果。但健身最大的关键还是坚持。如果没有那颗坚持的心，干脆就别开始，一旦开始就要达到目标！

在张俊逸离开后，金钟国笑着对馆长说道：“今天你有点狠呐，你就不怕人家明天就不来了？让你退钱？”

馆长笑了笑说道：“不会的，如果他真的没有那个毅力，他也不会缴纳一个月的会费，而是花两小时的钱，体验一下了。”

.......

张俊逸这边，在出来后背着自己的运动包在大街上拦下了一个出租车，然后就朝着新罗酒店出发了。听说他们的spa不错，张俊逸打算去试试。

在首尔的这几天，他吃了不少这边的所谓特色美食。第一天简易西餐和韩牛，第二天因为拿驾照，所以中午就随便的吃了驾校食堂，晚上就是脊骨汤。第三天的中午参鸡汤，晚上就选择了生腌的酱油蟹。

张俊逸觉得自己差不多已经吃了韩国料理最具代表的东西了，至于烤五花肉..那个完全没有什么技术含量，而且在华夏也有很多的烤肉店，他又不是没吃过。反倒是生腌的酱油蟹到是蛮符合张俊逸胃口的。

只能说韩国料理缺乏创造性，而现在开始他又得遵循着馆长给的食谱来用餐..其实张俊逸答应这个要求，是因为他觉得自己做饭后，看到别人吃得香，自己反而会吃得少一些了。

因为在东京的时候给aggy做料理时，他每次还没有她吃得多呢。或许是闻了油烟后，连带着自己的口腹之欲都下降了不少？所以健身时，吃点草，他是觉得自己能忍受。

想要好好身材，那就要学会忍受美食的诱惑。韩国这边的夜宵，目前张俊逸还一次都没有试过呢，什么炸鸡啤酒，什么猪蹄，什么辣烤鸡爪之类的东西，暂时都得统统的忘记。

张俊逸很快的抵达了新罗酒店去享受了一番这里的spa，别说在健身结束后，来做一下梳理真的非常舒适。做了梳理后，浑身上下都得到了松弛后，他甚至都不想起来回家了。

结束了按摩，张俊逸再次打车前往了家附近的高端超市，按照着教练的食谱买了一些有机蔬菜，又买了一些鸡蛋，鸡胸肉之类的。

别以为买了这些东西就能吃蔬菜水果吃到饱了，不好意思，今天晚上的料理还得按照‘克’来计算。300g，鸡胸肉，100g，红薯，搭配一直香蕉。

减肥之路，慢慢长远，今天只是第一天开始。没有任何调料，只有淡盐煎的鸡胸肉，橄榄油，盐，少许胡椒做的蔬菜沙拉。红薯是蒸的，不是烤的。

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