热身两字是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。

以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等。

能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

而张夏与佩内洛两人之间的对练也是如此。

只不过今晚的热身运动，对于佩内洛来说似乎有些艰难。

就一般以佩内洛的身体柔韧度而言，什么一字马，大劈叉这类的动作，小姐姐做起来就如同吃饭喝水一般。

但是今晚的佩内洛，仅仅只是简单的下腰与背部拉伸，就让她有些呲牙咧嘴了起来。

只不过张夏想着可能是佩内洛最近老是睡懒觉，可能确实身体的修习有些荒废了，也就没将这些反常状态当回事。

甚至张夏还觉得此时的佩内洛，还有一些小可爱，甚至对于一会的正式对练，更加的期待了起来。

于是在进行了20分钟的热身之后，张夏看着眼前快站不起来的佩内洛，不由得瑟了起来。

“怎么样？不行了吧！身体的锻炼必须要做到全力以赴，持之以恒。”

“有句老话一天不练自己知道，两天不练对手知道，三天不练所有人就都知道了。”

“两条大腿不要乱晃嘛，把马步扎好了，双手挺直了，通背拳要求脆快一挂鞭。”

张夏一边说着，一边将金刚通背拳的套路打了一遍。

“啪~啪！啪~啪!啪!……”一连串的爆响，将正在扎马步的佩内洛吓的腿都软了。

“来，将我之前交给你的金刚通背拳打一遍，不要求以炁运劲，但是姿势一定要标准，并且要干净利索。”

只是此时的‘佩内洛’似乎有些傻眼了，关于之前张夏打的拳法自己现在打的话可能‘有些’困难。

但是没辙了，有困难现在也得上，于是‘佩内洛’开始了自己的表演。

提臀扭胯，双拳同时向右摆动，大声的喊了一声“哈！”

在张夏傻眼的表情中，‘佩内洛’接着将双臂高高的抬起，臀部向后一蕨，然后一系列的动感小拳拳，在伴随着“哼哼哈嘿！”的怪叫声中，被打了出来。

甚至‘佩内洛’还来了一招下压劈腿。

这一套歹徒兴奋拳打下来之后，张夏不知道这招对敌人的杀伤力如何，但是他知道这招对于自己来说，绝对是顶格的伤害。

只是在这套未知的拳法，快到尾声的时候，‘佩内洛’似乎遇到了什么恐怖的事情，整个人在张夏惊恐的眼神中，如同橡皮泥一样开始变幻了起来。

紧接着由于中心不稳，整个人脸朝下‘啪’到了地板上。