❶保持健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括维生素、矿物质和蛋白质。定期进行适量的运动，保持良好的睡眠质量。

❷管理压力：学会有效地应对压力，可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸或喜欢的爱好来缓解紧张情绪。

❸正确护理头发：选择适合自己发质的温和洗发水，避免频繁洗头和过度使用热工具，定期进行头发护理。

❹注意头皮健康：保持头皮清洁，适当按摩头皮以促进血液循环。

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